Accueil Date de création : 28/04/09 Dernière mise à jour : 28/01/12 16:26 / 343 articles publiés

SORTIE VTT (nice-aspremont-mont chauve-aspremont-mont inarte-mont cima-aspremont-nice)  (ENTRAINEMENTS VTT) posté le samedi 28 janvier 2012 14:37

Blog de mickey :VTT ET TRAIL, SORTIE VTT (nice-aspremont-mont chauve-aspremont-mont inarte-mont cima-aspremont-nice)

Ce samedi matin nous avons décidé de braver la méteo et de partir a l'assaut du mont inarte. A mon appel ont répondus présent gé et nad.

Nous sommes partis de nice afin de rejoindre l'air st michel puis le mont chauve par la route. Nous avons donc rejoint le parcours du xc d'aspremont sur la route du chauve à 2km en contre bas du sentier. Gé qui ne suivait pas a préféré  évité 1km de cote et prendre directement la 2e descente. Avec nad nous avons attaqué le 1er sentier glissant a souhait a cause de la gravette et de la pente assez forte. Le 2e morceau est plus ludique avec quelques épingles a négiocier.

Le but de la sortie était de faire le 3e portage de la course que j'avais raté lors de la dernière sortie. C'est pour moi le plus difficile des 3. Je l'ai attaqué a fond, histoire de savoir comment le passer en course. Je pense le passer en courant comme a l'entrainement entre les 2 portions tres raide. La descente qui suit est assez technique et pentu, et la pluie fine qui s'est mise a tomber n'arange pas les chose.

Je testais aujourd'hui une pression dans les pneus plus, importante. 2.0av et 2.2ar contre 1.7av et 1.9ar habituellement. C'était trop dure et dans les parties glissante je perd pas mal de temps. J'essairais la prochaine fois 1.8av et 2.0ar.

En bas de cette descente, gé a préféré rentrer seul car le rythme était beaucoup trop élevé pour lui. Lors de la remontée sur piste jusqu'a aspremont, nad a voulu essayer mon 29". Nous avons le même vélo (anthem x taille S et 11.5kg) mais le sien en 26". Et bien c'est flagrant le 29" a un meilleur rendement. J'avis vraiment du mal a rester au contact, alors que quand je prend mon 29" je suis devant sans probleme dans  les bosses.

Apres le passage a aspremont, nous avons pris la route, la piste et le sentier nous menant au sommet du mont inarte. Là haut, une magnifique descente en sous bois tournant autour des arbres nous attend. Je m'élance devant mais la pluie à changée la donne, c'est vraiment tres glissant. Mais contrairement a nad et son 26" je m'en sors plutot bien.

une nouvelle fois (la 3x depuis que j'ai le 29") je dechire un pneu. Il est pourtant renforcé sur les flancs, mais c'est la bande de roulement qui a pris.

Le temps de réparer temps de réparer dans le  froid (photo) que nous sommes déja gelé.

J'attaque la descente en souplesse, tant par la peur de recrever là où a eu lieu la dechirure ,que parsque la descente de plus en plus pentue est devenu une patinoire. je passe malgres tout sans trop d'encombre. nad chutera légèrement. En bas sur la piste il commence a pleuvoir fort. J'enfile un imper et nous remontons la piste et les rampasses du mont cima, que je passerais  tout sur le velo, mis a part la portion au debut dans les galets. De la haut il nous reste a redescendre jusqu'a la voie  romaine défoncée, puis nous décidons de rentrer par la route.

Les 700m de D-  afin de ralier Nice, avalées sous une pluie devenue  forte et glacée, seront beaucoup plus penible que la montée. Je suis rentré a la maison transis de frois. Pieds et main gelés.

malgrés tout,  les sensations étaient bonnes. Quand j'accélère ça repond bien. J'ai quand même baissé d'intensité a mi parcours, le but étant de garder la forme jusqu'au jour "J" dans 3 semaines.

Durée = 4h07

Distance = 39.2km

Ascension = 1355mD+

Température = 4° mini et 9° max

Poids = ???

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SORTIE VELO ROUTE (nice-tour st jean cap ferrat-beaulieu-col villefranche-nice)  (ENTRAINEMENTS VELO ROUTE) posté le jeudi 26 janvier 2012 19:58

Blog de mickey :VTT ET TRAIL, SORTIE VELO ROUTE (nice-tour st jean cap ferrat-beaulieu-col villefranche-nice)

Ce jeudi soir 26.01.12 je suis allé rouler avec mon velo de ville directement apres le travaille. Je suis passé par la base corniche afin de rejoindre st jean cap ferrat (photo). Aprés avoir fait le tour du cap j'ai rejoins beaulieu et suis monté au col de villefranche et retour direct sur nice.

j'ai fais toutes les bosses en accélération. Comme des fractionné, sauf que je ne me calait pas sur le temps, mais sur la longeur de la bosse avec un sprint au sommet.

la gorge commencait à me bruler avec le frod. Contrairement à d'habitude où c'est le rythme cardiaque qui me freine, là c'était plutot les jambes qui qui me faisaient mal.

J'aime bien souffrir avec ce vélo lourd et inadapté à un affort intense. Car quand je prend le vtt 4kg plus légé, j'ai l'impression d'etre bon (rire)

Bonnes sensation dans l'ensemble, même si le parcours est tres court, j'ai quand même eu le temps de voir si je suis bien ou pas.

Durée = 1h08

Distance = 22.5

Ascesion = 412mD+

Température = ???

poids = 60.5kg

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SORTIE TRAIL (nice-col des 4 chemins-nice)  (ENTRAINEMENTS CAP / TRAIL) posté le mardi 24 janvier 2012 19:48

Blog de mickey :VTT ET TRAIL, SORTIE TRAIL (nice-col des 4 chemins-nice)

Ce mardi soir je suis allé courir avec fred sur les hauteurs de nice. je l'ai amené sur mon parcours préféré, a savoir le col de villefranche, les sentiers du vinaigrier jusqu'aux col des 4 chemins (photo) , puis retour par d'autres sentiers jusqu'a nice.

Comme il n'avait pas de lampe frontale pour le retour de nuit, je lui est prété ma petzel de 65 lumens. Léclairage n'a rien a voir avec ma ferei de 220 lumens (photo) un vrai phare dans la nuit.

j'ai couru toute la sortie en tete car fred ne connaissait pas le parcours, mais il est en ce moment plus fort que moi  en course a pieds.

Ce ci dit c'est ma 3e sortie de véritable entrainement et je me contente pour le moment de 1 sortie/semaine.

Bonnes sensations tout le long, même si dans la descente j'avais un peu peur de vraiment accéléré. J'ai les ischios gauche fragile suite à une blessure faite lors de fractionné l'an dernier. je ne voudrais pas me refaire mal. je préfère attendre quelques sorties suplémentaire avant de vraiment forcer.

Durée = 0h52

Distance = 8.7km

Ascension = 330mD+

température = 10° mini et 18° maxi

Poids = 60.5kg

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SORTIE VTT (parcours du xc de aspremont)  (ENTRAINEMENTS VTT) posté le dimanche 22 janvier 2012 17:45

Blog de mickey :VTT ET TRAIL, SORTIE VTT (parcours du xc de aspremont)

 

Ce dimanche je suis allé reconaitre le parcours intégral du xc de aspremont. C'est la 1er manche du chalenge XMB "Xtreme Mountaine Bike" (photo)

Blog de mickey : VTT ET TRAIL, SORTIE VTT (parcours du xc de aspremont)

J'y suis allé avec fred. Nous avons roulé avec 2 membres du club vtt de monaco (un pere et sa fille) Cette dernière vise la victoire chez les feminines, et vue son rythme dans les côtes, nul doute d'apres moi, qu'elle sera sur la plus haute marche le 18/02.

Nous avons également rencontré whill et thierry de levens. Whill roule aussi en 29" "spé"

J'étais aujourd'hui en bonne condition même si j'espère être encore mieux le jour J. Dans les descentes je me suis bien amusé aussi. Il y a certain passage que je n'avais pas encore fais avec le 29", et bien je m'appercois que ce vélo passe bien de partout avec une marge de sécurité et dans un confort royale.

Le seul problème vient du fait que les pneus étant plus lourd, entre 100 à 150g par pneu? le vélo grimpe moins bien lorsque la pente est vraiment raide. Cela se vérifi surtout dans les raidars sur piste ou route où l'absence de franchissement ne rendent pas utiles les grandes roues.

Mais dans toutes les descentes, dans les devers, les passages technique en montées ou bien sur le plat lorsque le terrain n'est pas propre, le 29" est supérieur. Reste a le prouver lors de ma 1er course de VTT. Car si j'ai deja couru avec ce vélo c'était sur un parcours de cyclo-cross et sur 1h. Rien a voir avec le terrain de ce matin.

Le parcours: Départ du village d'aspremont, un petit tour dans les ruelles en montées afin d'ecrémer le peloton, puis monté au sommet du mont chauve par le portge de gauche (non GR5) descente par les ruches, remontée la route du chauve puis descente sur la piste des cochons. Remontée sur le village et entame du 2e tour en grimpant au sommet du mont inarte, par une route, puis une piste et nfin un sentier. Descente par un somptueux sentier qui rejoint la  piste qui nous ramene au mont ..... . Apres une courte descente rapide et la remontée sur la voie romaine nous attaquons la dernieres descente en sous bois jusqu'a l 'arrivée.

C'est un parcours tres technique aussi bien en montée que descente. D'où l'appelation du chalenge XMB.

Durée = 3h47

Distance = 27.4km

Ascension = 1355mD+

Température = 7° mini et 22° maxi

poids = 60.8kg

 

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SORTIE TRAIL (nice-col des 4 chemins-belvedere st michel-nice)  (ENTRAINEMENTS CAP / TRAIL) posté le vendredi 20 janvier 2012 19:06

Blog de mickey :VTT ET TRAIL, SORTIE TRAIL (nice-col des 4 chemins-belvedere st michel-nice)

Ce vendredi soir je suis allé courir une grosse heure. j'ai fais un mixte trail/route. Aprés être monté au col des 4 chemins par les sentiers du vinaigrier (photo), j'ai poursuivi  jusqu'au belvedere st michel par la route et retour par la route jusqu'a nice. J'aurais voulu redecendre par les sentiers mais la nuit est arrivée et je n'avais pas pris ma lampe.

Comme d'habitude je voulais faire du D+  mais sans forcer car J'avais programmée cette sortie en endurance. j'ai l'impression de perdre mon temps si je ne fais que du plat.

Bonne sensations, il est vrai aidé par un rythme plutot lent.

Durée = 1h05

Distance = 11km

Ascension = 405mD+

Température = 8° mini et 17° maxi

poids = 60.5kg

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