VTT ET TRAIL

Afin de m'entrainer efficacement, je me suis offert la dernière montre de chez GARMIN, la "910XT"

Elle remplacera mon ancienne polar "s725x" qui ne fonctionne plus et qui m'a bien servi pendant 3 ans.

Je voulais une montre avec GPS intégré (pas comme chez POLAR où l'on doit se porter le GPS au bras en plus de la montre) afin de savoir quelle distance je parcourais en trail.

mais également un altimetre barométrique (et NON gps) car cela me permet de voir en temps réel quel est le D+ que j'ai déja effectué et savoir combien il me reste à faire sur la sortie. De plus l'alti/baro est plus precis que l'alti/gps.

Avoir:

-la distance

-le D+ en direct

-Pas de capteur séparé

était pour moi les 3 critères les  plus importants.

Il falait également que je puisse l'utilisé à vélo (route/VTT) comme je le faisais avec la polar.

Et comme les données sont faites par GPS, je peux m'en servir sur mes 3 vélos sans aucuns capteur. Il est cependant possible grace à un capteur (vitesse/cadence) et en désactivant le GPS de porter l'autonomie de la montre de 20h à pratiquement 60h. Cela est parfait pour les raids sur plusieurs jours en autonomie.

Seul 2 montre actuellement sur le marché présente ces 3 qualités la "910xt" et la "ambit" de chez SUUNTO.

Mon choix s'est porté sur la garmin pour plusieurs raison.

Elle était disponible immédiatement. j'avais déja la ceinture cardio de mon ancien "edge 500"

J'étais habitué aux produit garmin "edge 500 et 800, oregon, 310xt.

J'ai pu avoir 15% de réduction

et pour terminer, je fais plus confiance à GARMIN pour ce qui est des données GPS.

Je ne vais pas faire un test complet de cette montre, il y en a deja pas mal sur le net. Je dirais simplement que je ne regrette pas mon choix, tant la qualité de reception (rapidité et fiabilité) du GPS garce a sa puce sirf 4, est bluffante.

La prise en main est intuitive et je trouve la montre assez fine et jolie à porter, même si ce dernier critère est loin de mes préocupations.

 Lie vers GARMIN >>>>>>>>>>>>> http://fra.garmin.com/forerunner/montre-de-sport-gps-forerunner-910xt.php

Le sentier du vinaigrier (145m de D+ pour 780m de distance) un beau morceau dés le départ.

Ce dimanche matin 20/05 je suis allé courir en tout terrain. Je  me voulais tester mon genoux sur une sortie un peu plus longue. Résultat, aucune douleur sur cette sortie de pratiquement 2h. 

Me voila rassuré pour les entrainements futur.

J'ai fais cette sortie en endurance, sans dépasser les 160bpm. Grace à ma nouvelle montre "garmin 910xt" j'ai pu controler toutes les données.

J'ai eu l'arrière des cuisses (ischios) assez dure toute la sortie, et en toute fin de descente c'est à l'avant sur les quadriceps que la douleur est apparue.

Je n'étais pas en grande condition, mais l'allure tranquille m'a permis de terminer sans etre trop fatigué. 

La température était bonne avec quelques goutes de pluie à l'allé.

Je suis monté par le col de vilefranche, puis j'ai pris le sentier  du vinaigrier

Le sentier du vinaigrier.

jusqu'au col des 4 chemins et le quartier st michel. C'était le sommet de la sortie.

Je suis descendu jusqu'au bord de mer à eze par le chemin de l'ibac

Le chemin de l'ibac entre st michel et eze/mer.

puis je suis remonté par le même sentier au quartier st michel et redescente sur nice par le même parcour qu'à l'allé.

Je n'avais jamais fais cette sortie avec un GPS, je pensais qu'il y avait 15 à 16km, mais en fait il n'y a que 13.7km. Je suis un peu décus sur ce coup là.

1h55mn pour faire 13.7km cela prouve que je n'avancais pas vite, même s'il y avait plus de 700 de D+.    

Durée = 1h55mn

Distance = 13.7km

Ascension = 711mD+

Poids = 60.1kg

Vue sur roquebrune cap martin au détour d'un virage.

Ce jeudi 17 mai 2012, je suis allé faire une sortie vtt en solo. J'avais décidé de monter au col de la madone par le sentier qui part au dessus de peille et redescendre sur l'autre versant, face à la mer.

J'ai pris la route jusqu'a drap à un bon rythme, puis le canal de drap jusqu'au bout. 

Le début du canal de drap.

Et la sortie en montant.

A la sortie du canal sur la route en ciment, j'ai pris à droite direction le portage qui méne au centre équestre.

J'ai ensuite pris le sentier d'abord en sous bois puis en balcon qui méne à st martin de peille (parcours du raid des paillons 2008) Arrivé à st martin, j'ai continué jusqu'au village de peille.

Le début du sentier menant à st martin de peille.

Le passage en balcon.

Du village je suis monté jusqu'au tout début de la piste du col des banquettes. J'ai pris le sentier à droite qui méne au col de la madone.

Entre les 2 collines, en contre bas, le col de la madone, cher à Lance Armstrong.

Le vallon de peille.

Sur ce sentier très raide, j'ai eu la satisfaction de passer 90% sur le vélo. Au début technique et physique, puis sur la fin plus facile mis a part un passage où j'ai dù mettre pieds à terre. A cet endroit la pente est trop raide avec trop de racines en devers.

Le plateau au sommet du sentier avant de descendre sur le col.

Rencontre au col de la madone avec 2 trailleurs partis pour une sortie de 30km/1600D+.

A gauche la cime du baudon 1300m, d'où venaient les 2 trailleurs.

Là j'ai pris à droite.

Du col je suis monté aux antennes radio de RMC (1140m)

A 50m devant c'est le sommet des antennes à 1140m.

Les antennes de Radio Monté Carlo (RMC)

Et suis déscendu par le sentier en balcon avec une magnifique vue sur la mer à ma gauche. Trés technique au départ avec de nombreux passages de marche avec le vide à coté.

Juste avant de basculer dans la pente.....

.....direction la mer.

Puis un passage en sous bois qui méne au golf du mont agel. C'est à cet endroit que je me suis trompé de sentier. J'ai bien vu que l'un partait à droite en montant, et l'autre à gauche en descendant.

J'ai suivi le marquage jaune (petite randonnée) à gauche et me suis rendu compte tres vite de mon erreur. Car ce nouveau sentier avec des marches et une pente assez prononcée ne me rappelait rien de ce que j'ai deja vu dans le coin.

Plutot que remonter les 200 metres, j'ai préféré continuer sur ce chemin pour me rendre compte où cela allait m'amener.

Ben le sentier m'a amené ici, avec cette magnifique vue sur la mer dominée par les collines environantes.

Pendant un bon moment la pente était vraiment raide avec de grosses marches à passer, et des épingles tres sérrées. Je revais à ce moment là, d'un bon TS avec 150mm afin de passer sans me crisper.

Puis bas la pente devient plus douce et le sentier bien propre. Cela convenait mieux à mon Giant et ses 100mm.

Encore plus bas je suis tombé sur un panneau indicateur avec gorbio à gauche et roquebrune à droite. J'ai décidé de passer par roquebrune. Mais 1km plus loin le sentier était barré par un parc à chevaux. J'ai pris plus bas un bout de route et suis remonté par le GR51 qui continu jusqu'a gorbio.

Tout droit direction Gorbio.

Tres beau sentier avec quelques tres courtes remontées pour terminer sur la route de gorbio au niveau du cimetière.

Je viens de là.

Depuis quelques minutes la gène à mon genoux droit s'était réveillée. J'ai préféré rentrer par la route en passant par le vistaéro et la turbie. Ensuite descente directement à nice.

Sensation: bonne sensation physique, mais le genoux m'a rapellé à l'ordre au bout de 3h30mn d'effort.

Durée = 4h31mn

Distance = 58.5km

Ascension = 1545mD+

Temérature = 25°

Poids = 60.4kg

La montée au col des 4 chemins par le vinaigrier.

Ce mardi soir j'avais RDV à 18h00 avec fred pour une sortie tranquille en trail. Comme je suis toujours en reprise et donc en recherche de condition physique en trail, j'avais prévenu fred que j'irais lentement.

Il est donc aller rouler 3h pour 70km/1400D+ afin de se mettre a mon niveau.

Nous sommes monté par la route au col de villefranche, puis par le sentier tres raide qui monte au col des 4 chemins. La descente s'est effectué sur sentiers en sous bois dans le vinaigrier afin de rejoindre à nouveau le col de villefranche. Puis remontée au fort dumont alban et retour en sous bois jusqu'a la maison.

L'allure facile m'a permis de courir sans fatigue ni blessure. Je n'ai ressenti la gène au genoux qu'en toute fin de sortie, après plus d'une heure de course.

J'ai pris du plaisir à courir, j'ai maintenant hatte de retrouver mon niveau, plus ou moins égale à celui que j'ai en VTT.

J'ai comme objectif de faire le duathlon de sospel au mois de juillet.

15km/900D+ en trail + 25km/1000D+ à VTT. J'estime la durée de cette épreuve à un peu plus de 4h. Fred sera au départ avec moi.

Durée = 1h18mn

Distance = 10.1km

Ascension = 435mD+

Température = 22°

Poids = 60.5kg