VTT en compétitions et randonnées.

Aujourd'hui 20 mars 2010, je suis allé faire un tour avec mon reign au col de bordine.

je suis parti, dès la fin de mon travail, c'est à dire à midi.. Quand je travail le samedi matin j'enchaine l'entrainement (1h30 à 3h) sans manger. Je m'apporte des céréales et une boisson sucré.

je suis donc monté jusqu'au col en passant par l'abadie. J'ai préféré tirer au plus court. Demain il y a la 3e manche du 1001endurotour et je n'ai pas osé faire plus long.

je n'ai fais pratiquement que de la route sur cette sortie. J'ai mis 7mn30 pour descendre du col en tout terrain. le reste ce n'était que de la route.

J'ai bien en descente, mais l'amorto tallonait trop facilement. Je controlerais demain s'il ne manque pas d'air dans la boostvalve.

Physiquement j'étais ni en forme ni fatigué.

Durée = 1h41mn

Distance = 26km

Ascension = 545mD+

Température = 13° mini et 17° maxi.

Poid = 60.00kg

ce matin 17 mars 2010, je suis allé faire la grimpée du col d'eze par eze village.

Je voulais redescendre sur monaco et faire 2 fois la montée, mais arrivée au sommet j'étais fatigué. j'ai préféré écourter la séance afin de pouvoir récupérer. Je n'ai pas digérer l'entrainemnt du WE.

je resortirais samedi après midi et dimanche j'aurais une course d'enduro à Sospel.

Ensuite tout le mois d'avril sera consacré à la préparation "transvésubienne" avec en fin de mois un stage de 15h à 20h dans la semaine.

Durée = 1h

Distance = 21km

Ascension = 455mD+

Température = de 10° à 22°

Poid = 60.8kg

Ce dimanche 14 mars 2010, j'avais décidé de faire un trail d'un minimum de 2h.

J'ai donc attaqué par le chemin du vinaigrier, puis la route sur la grande corniche jusqu'a "la ferme st michel" sommet de la 1er ascension. Ensuite descente sur sentier jusqu'au bord de mer à eze.

J'ai continué par 600m de plat jusqu'au départ du fameux chemin "nietzche" trés redoutable en descente vtt. C'est un chemin que j'affectionne en montée afin de travailler les portages vtt pour la transvesubienne.

J'attaque donc ce sentier avec 1h02mn dans les jambes. A mi parcours j'ai un gros coup de moins bien. Pas tant  physiologiquement mais les jambes sont dures et ne répondent plus.

Je décide donc de continuer jusqu'au sommet et de rentrer direct sur nice, sans attaquer la 3e ascension.

500m avant le sommet la pente se radouci un peu et je me sens un peu mieux pour finir assez bien.

Dans la petite descente qui s'en suit afin de rejoindre la moyenne corniche, je me sens beaucoup mieux et décide finalement d'attaquer la 3e ascension tranquillement. lL pente est moins dure que l'ascension précédente, cela me permet de récuperer et de finir vraiment fort jusqu'au sommet.

Je me sens pousser des ailles et décide de faire un test sur la descente technique qui suit, sur sentier tres cassant. J'attaque la pente comme si j'étais en course. Je sais qu'en bas il me restera un long faut plat jusqu'a nice.

Arrivée sur la moyenne corniche à la sortie du sentier, la fatigue revient, elle ne me lachera plus jusqu'à la maison. Je fini péniblement les 5 derniers kilomètres.

je n'ai pas eu de douleur à mon genoux gauche, fragilisé aux tendons. C'est bon signe pour la suite.

Je m''appercois que faire plus de 2h à pieds, après 4h de vélo la veille, c'est pas si évident.

Même si j'ai bien récupéré, les jambes elle, ont souffert.

Paradoxalement je n'ai aucune courbature, mais une bonne fatigue musculaire.

Durée = 2h36mn

Distance = ?

Ascension = 1005mD+ (c'est la 1er fois de l'année que je passe le cap des 1000mD+)

Température = mini 9° et maxi 19°

Poid = 58.6kg (ATTENTION DANGER, j'ai surement pas assez bu, malgré la bouteille d'1 demi litre amenée avec moi) J'ai d'ailleur bu 1.5L d'eau arrivée à la maison.

Ce matin samedi 13 mars 2010 je suis allé rouler avec l'AVAN. Ca faisait longtemps que je n'avais pas roulé en peloton. On est monté à Gattierres en pasant par la barone. On a continué sur Vence et finalement avec la dole, nad, philippe et guy on à grimpé le col de vence. (962m d'altitude pour 630m de D+)

Dans la 1er montée sur gattierres ça ne roulait pas trop vite et malgrè mon manque d'entrainement en intensité j'arrivais à suivre sans problème.

Dans le col de vence, philippe à voulu se tester et faire un chrono. Avec guy on la suivi, mais au bout de 10mn j'ai vu que j'avais pas mon rendemenr habituel. On s'est passé et repassé plusieur fois sur la montée et j'ai décroché pour terminer à quelques secondes, loin de mon temps, a plus de 3mn.

Je ne me suis pas mis dans le rouge, mais j'ai quand même eu du mal à récupérer arrivée au sommet. Il va faloir que je m'entraine sérieusement et que je laisse tomber les recos sur les rallyes. Ca fait pratiquement 2 mois que je n'est pas eu l'occasion de faire de l'intensité. Je vais remédier à cela.

Sur le retour de la sortie sur le plat, avec la dole, nad et christian j'etais loin d'etre ridicul. Je me sentais même bien mieux qu'en côte, moi qui ai pourtant un gabarit de pur grimpeur avec mes 59kg.

Durée = 4h13mn

Distance = 88.5km

Ascension = 1145mD+

Température = mini 7° et maxi 17°

Poid = 59.7kg

Ce mercredi matin 10 mars 2010, je suis allé faire un petit tour avec mon vélo de ville, avant déaller au travail.

J'ai monté les 4 chemins. Puis descente sur la trinité. J'ai ensuite grimpé à laghet, puis la turbie et descente par la moyenne corniche jusqu'a nice.

Avecmon vélo de 15kg, j'ai eu un peu de mal dans les 4 chemins avec les rampes à 17%.

Dans la descente de la turbie, j'ai  vraiment eu froid. pourtant il n'a pas fait moins que 4°.

Durée = 1h58mn

Distance = ?

Ascension = 760mD+

Température = mini 4° et maxi 16°

Poid = ?